Carita Gustafsson-Tuhkunen: Terveysravinto "Ravitsemuksen avulla terveyttä ja energiaa."


Energiaa ja hyvää oloa syömällä 17.10.2022 Suomela

Luennon aiheita:

-          Käydään läpi terveellisen ruokavalion perusta.                     Mm. Energiaravintoaineiden merkitys ja vaikutus            kokonaisuuteen.

-          Ei ihmedieettiä: keskitytään tietoiseen syömiseen

-          Suosi/vältä periaate

-          Suoliston hyvinvoinnilla voidaan vaikuttaa jopa                   mielenterveyteen

-          Elämäntapasairauksiin voidaan vaikuttaa                               syömällä!

-          Stressi ja syöminen; onko niillä mitään yhteyttä?


Carita suosittelee että osallistujat voisivat pitää etukäteen ruokapäiväkirjaa yhden päivän ajan tavanomaiselta päivältä. Kirjaten kaikki syömiset paperille; kellonaika, liittyikö syömiseen jotain erityistä, mitä söi (arvio määristä). Voimme sitten yhdessä käydä näitä läpi luennon jälkeen ja pohtia mitä hyvää/parannettavaa voisi löytyä. 


Taustatietoa Caritasta

-          Koulutukselta mm. TtM, Personal trainer, terveydenhoitaja, ammatillisten aineiden opettaja, ensiapukouluttuja, Firstbeat -hyvinvointivalmentaja

-          Työskennellyt vuosina 2017-2021 Suomessa työterveyshuollossa elämäntapamuutosryhmien vetäjänä ja suunnittelijana. Ryhmien kautta sekä yksilöohjauksena ohjannut yli 500 henkilöä terveellisiin elämäntapavalintoihin.

-          Vahvasisko toiminimellä elämäntapavalmennuksia ryhmille ja yksityishenkilöille, nettivalmennuksia tulossa vuoden 2022 lopulla. Valmennukset perustuvat aina kokonaistilanteen tarkasteluun ja hallintaan. Ohjausta myös aurinkorannikolla.

-          Omaan elämään on aina kuulunut liikunnan harrastaminen, terveellisten elämäntapojen polulle lähdin jo teininä. Harrastukset ovat olleet hyvin monipuolisia, olen aina innostunut kokeilemaan jotain uutta (ja vauhdikasta). Kuntosaliharjoittelu on kuulunut säännölliseen elämään vuodesta 1986 lähtien, fitness- ja kehonrakennuskisoissa kävin -90-luvulla testaamassa omia rajojani.


Tervetuloa!

Vapaa pääsy jäsenille ja ei-jäsenille.

Baari/kahvila avoinna!