Padeljumppa (alkaa 15.1.)

Torstaisin klo 10.30-11.20
Canterapuisto
Heidi Joutsenlahti
padeljumppa@suomela.info
+358 50 363 2648

Haluaisitko pelata paremmin, liikkua kevyemmin ja nauttia jokaisesta pallorallista vielä enemmän? Tule mukaan kokeilemaan Heidin padeljumpaa – hauskaa ja tehokasta harjoittelua, joka parantaa kuntoa, kehittää räjähtävyyttä ja tekee liikkeistä varmemmat sekä sujuvammat kentällä.

Tunnin aikana käydään läpi seuraavia harjotteita:

  • Jalkatyötä, sivuaskelia ja pieniä hyppyjä sekä vähän juoksuaskelia

  • Aloitusasennosta lähtöharjoituksia eli reaktiokyvyn parantaminen ja pysähdykset

  • Käsivoimaharjoittelua ja ranteiden sekä hartialihasten vahvistaminen

  •  Keskivartalon kiertoliike (selkälihakset) 

  • Reisilihasten vahvistaminen ja kyykyt

  • Venyttely

    Olit sitten aloittelija tai kokenut pelaaja, padeljumpasta on sinulle hyötyä.
    Tule mukaan – tehdään pelistäsi vahvempi, turvallisempi ja ennen kaikkea hauskempi!